الشخير

الشخير هو الصوت الذي يصدره النائم بسبب تضيق المجرى التنفسي الأنفي أو الفموي أو التضيق في المجرى التنفسي في الحلق أو الحنجره .

ويعالج حسب المسبب:

1. الشخير الذي يتسبب به إنسداد الأنف والذي تكون أسبابه كثيره أهمها:

* حساسية الأنف:

والتي تتمثل بتضخم القرنيات الأنفيه والإفرازات التي تفرز من الأنف بشكل مستمر .
تعالج هذه الحالة بابتعاد المريض عن مسببات الحساسيه لديه إن أمكن و بمضادات الحساسيه سواء الستيرويديه أو مضادات الهيستامين أو كلاهما معا . ونلجأ في بعض الحالات لتصغير القرنيات الأنفيه سواء بالكي أو بطرق أخرى .

*إنحراف الوتيره الأنفيه:

حيث تنحرف الوتيرة إلى إحدى الجهتين أو كلاهما لدرجة الإنسداد و تعالج بإجراء عملية جراحيه لتعديل الوتيره الأنفيه .

* وجود سلالات لحميه:

السلالات اللحمية في الأنف قد تكون في جهه واحده أو في الجهتين و تعالج بالستيرويدات أو بالتدخل الجراحي .
للمزيد حول السلائل الأنفية اقرأ: "السلائل الأنفية مشكلة تتطلب دقة التشخيص"

* الناميات خلف الانفيه :

عادة تكون هذه الناميات موجودة عند الأطفال تختفي بعد سن البلوغ مع نمو الطفل . إلا أنه في بعض الحالات قد تتأخر . و إذا كانت تتسبب في مشكله لدى الأطفال فإنه يتم إزالتها جراحياً .

* وجود أي كتله في الأنف:

هذه الكتل تتسبب في الإنسداد و تضييق مجرى التنفس عن طريق الأنف تتسبب في الشخير ويعتمد العلاج هنا على سببها و ماهيتها .

2. الشخير الناتج عن ترهل سقف الحلق:

يتم علاج هذا النوع جراحياً بإزالة المنطقه المترهله من سقف الحلق .

3. الشخير الناتج عن تضخم اللوزتين :

يتم علاج تضخم اللوزتين المزمن جراحياً بإستئصال اللوزتين .
اقرأ أيضاً: "الأطفال و أمراض الشتاء"

4. الشخير الناتج عن وجود أي كتله في الحلق أو الحنجره :

عادة لا تكون أعراضه الشخير فقط بل تكون هناك أعراض أخرى كتغير الصوت و صعوبة التنفس أو إصدار صوت مزعج حتى في حالة اليقظه .
و يعالج أيضاً حسب ماهية الكتله بالتدخل الجراحي أو بعلاجات أخرى .

5. الشخير الناتج عن خلل وتشوهات الأسنان والفكين :

وتعالج لدى أختصاصي جراحة الوجه و الفكين و إختصاصي تقويم الأسنان .

6. الشخير الناتج عن أخذ بعض العلاجات:

يوجد علاجات معينة  قد تؤدي إلى إرتخاء العضلات كالمهدئات وتعالج لدى إختصاصي الأعصاب .

7. الشخير الناتج عن السمنه و زيادة الوزن:

و يعالج عن طريق تخفيض الوزن و السيطره عليه باتباع الحميات الغذائيه المناسبه التي يحددها أخصائي التغذيه .

8. الشخير الناتج عن أسباب تعود إلى أمراض في الجهاز العصبي المركزي:

هذا النوع لا يعالج إلا لدى أختصاصي الأعصاب .

Exclusive

3:27 ص

اقرأ المزيد

الوقاية من هشاشة العظام و علاقة الهشاشة بالسمنة

مرض هشاشة العظام ..علاقته بالسمنة وأهم المكملات المتوفرة للوقاية منه

ينجم مرض هشاشة العظام عن نقص في كثافة المعادن في العظام أي نقص في كتلة العظم وتخرب في النسيج العظمي مما يجعل العظام هشة وقابلة للكسر بسهولة.


تتنوع عوامل الخطورة المؤهبة  لهشاشة العظام وأهمها:

العوامل الوراثية والهرمونية.
العمر.
التدخين. للمزيد : "التدخين يضع الرجال في خانة هشاشة العظام"
نقص  فيتامين د والكالسيوم و الفيتامينات والمعادن الأخرى المهمة في تركيب بنية العظم وغيرها.  
من هذه العوامل أيضاً  السمنة التي تلعب دوراً كبيراً في زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة كالأمراض القلبية الوعائية والسكري وارتفاع الضغط وخشونة المفاصل.
في مقالتنا هذه سنتناول بشيء من التفصيل  دورالسمنة في زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.    

ماهي العلاقة  بين السمنة وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام؟

بينت الدراسات الحديثة وجود علاقة واضحة بين السمنة وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام من خلال مايلي :

- يفرز النسيج الشحمي الذي تتراكم فيه دهون الجسم سيتوكينات التهابية تضعف عملية بناء العظم.
- يفرز هذه النسيج أيضاً هرمون الليبتين الذي قد يكون له تاثير سلبي على عملية بناء العظم.
- كذلك فإن الحموض الدسمة تسبب إعادة امتصاص المعادن من العظم مما يزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام.
 - كذلك فإن الشحوم المتكدسة تسبب زيادة في مقاومة الأنسولين وهذا له تأثير سلبي على عملية بناء العظم.
- مع الوقت  يمكن أن تتراكم الشحوم في العظام وهذه الشحوم تزيد من الخلايا الناقضة للعظم وتنقص من الخلايا البانية للعظم.
- الحمل الزائد على العظام الهشة الناتج عن الوزن الزائد يمكن أن يزيد من احتمال حصول الكسور.

مما سبق ذكره نستنتج مايلي :

هناك أدلة تشير إلى مخاطر السمنة في زيادة احتمال الإصابة بهشاشة العظام وتفاقمها مما يدعو إلى الاهتمام بإنقاص الوزن كجانب أساسي من تغيير نمط الحياة للأشخاص المصابين بهشاشة العظام أو المؤهبين للإصابة. 

اقرأ أيضاً: "حقائق تتعلق بمرض تخلخل العظام"

ماهي أهم المكملات المتوفرة للوقاية من هشاشة العظام ؟ 

المكملات الغذائية في عصرنا أصبحت محط أنطار المختصين ومن سبل الوقاية للعديد من الأمراض وقد تكون أهم هذه السبل كما في حالة مرض هشاشة العظام حيث تتوفر له مجموعة كبيرة من المكملات نذكر أهمها :

المغنزيوم  والفوسفات و الكالسيوم :

وهذه من العناصر الأساسية في نمو العظم وتحتاج المراة بعد سن اليأس جرعة أكبر من هذه العناصر. "الكالسيوم و صحة العظام"

فيتامين د:

له الدور الأهم في امتصاص الكالسيوم واستقلابه.
شاهد الفيديو لمعرفة طرق علاج نقص فيتامين د

فيتامين ك:

 له دور فعال في استقلاب الكالسيوم وبناء العظم.

السيليكا:

للسيليكا دور فعال بالمشاركة مع الكالسيوم في الحفاط على بنية العظم.

الكروميوم:

من العناصر المهمة في بناء العظم ويستخدم لوحده أو على شكل معقد مع مركب آخر.

اينوزبتول:

هو مركب يقوم بتعديل خصائص الخلايا البانية للعظم والكاسرة للعظم للحماية من هشاشة العطام.

تربتوفان:

التربتوفان هو حمض أميني هام للاستقلاب في الجسم وكذلك يعزز تصنيع السيروتونين الذي ربما يلعب دوراً في بناء العظم.

الغلوكوزامين والكوندروتين:

وهما من العناصر الهامة لصحة المفاصل والعظام.

الكولاجين :

وهو مكون أساسي في بنية العظام ويمنحها مزيداً من الدعم والقوة.

Exclusive

3:25 ص

اقرأ المزيد

الإحتياطات اللازمة لإجراء التحاليل Tests Precautions

 

كثيراً ما يحدث لدينا نوع من الشك في دقة نتائج التحاليل المخبرية ، دون أن يخطر بالبال أمور يجب مراعاتها لكل تحليل !
سنسلط الضوء على بعض الأساسيات من التعليمات والإحتياطات التي من الواجب اتباعها لبعض التحاليل الطبية :

- عند قياس دهون أو شحوم الدم : يجب الصيام لمدة 12 ساعة ( يُقبل من 10-14 ساعة ).

- سرعة الترسيب : الصيام من 6-8 ساعات.

- السكر الصيامي : يشترط الصيام 8 ساعات ( تقبل الحالات من 6-10 ساعات ).

- السكر بعد الأكل : يشترط إحتسابه بعد ساعتين من إبتداء الأكل وبعد أخذ العلاج إذا وجد ولا يسمح بالأكل أو التدخين أثناء الساعتين (يسمح بتناول الماء فقط ) كما يرجى الإنتهاء من الأكل خلال 10 دقائق والحضور للمختبر قبل الموعد بربع ساعة على الأقل.

- لقياس منحنى السكر في الدم : تناول النشويات لمدة 3 أيام متتالية بحيث لا تقل الكمية اليومية عن 150جم (رغيف خبز على الأقل ) يتم عمل المنحنى في الصباح بعد صيام 10-14 ساعة ، بالنسبة للمرأة الحامل 8-12 ساعة لابد من الإسترخاء ( الجلوس ) طوال فترة الإختبار (3 ساعات ) يمنع التدخين نهائيا طوال فترة الإختبار.

- تحليل مزرعة الدم : يفضل أن تؤخذ العينة أثناء إرتفاع درجة الحرارة

- عينة البول : أول بول في الصباح وبتبول أول قطرة في دورة المياه والباقي في وعاء جمع البول المعقم و يجب الإمتناع عن أي مضادات حيوية لمدة لا تقل عن 48 ساعة قبل التحليل.

- مزرعة البراز : يشترط أن تصل العينة إلى المختبر خلال ساعتين على الأكثر والإمتناع عن المضادات الحيوية لمدة لاتقل عن 48 ساعة قبل الإختبار ولا تقبل العينات من حفاضات الأطفال لإنها تمتص السوائل من العينة وجفاف العينة يقتل البكتيريا.

- تحليل الدم الخفي في البراز : قبل الإختبار ب48 ساعة يجب أن يمتنع المريض عن جميع أنواع اللحوم والفجل وأدوية الروماتيزم والأسبرين أو الفايتامين أو الكورتيزون أوالحديد والملينات.

- عينة القشع : 3 أيام متتالية :يشترط في العينة أن تكون من أول إفرازات في الصباح بعد المضمضة بالماء وعدة مرات وقبل الأكل مع مراعاة أن تكون مفرزات قصبية ( قشع ) وليس لعاب ، ويمكن إستنشاق بخار ماء ساخن صباحاً لتسهيل إعطاء العينة تُرسل كل عينة لوحدها منفصلة في وعاء معقم في نفس اليوم للمختبر.

- تحليل السائل المنوي : الإمتناع التام عن الجماع أو الاحتلام لمدة لا تقل عن 3 أيام متتالية ولا تزيد عن 7 أيام يفضل إعطاء العينة في المختبر وإذا تم إعطائها في المنزل يجب أن لايمر عليها أكثر من 20 دقيقة  لضمان أن يتم وضع أول قطرات السائل المنوي في الزجاجة أو الوعاء لأن فيها 70% من عدد الحيوانات المنوية.

- مسحة أمراض النساء : يشترط الإمتناع عن الجماع لمدة يومين وعدم غسل المهبل لمدة 24 ساعة قبل الإختبار ويفضل الإمتناع عن المضادات الحيوية 48 ساعة

- الحديد ومشتقاته : يفضل الصيام من 6-8 ساعات والحضور صباحاً بعد إنقضاء فترة الحيض وقبل العلاج بالحديد أو نقل الدم

- المستضد النوعي للبروستاتا PSA : يمتنع المريض 10 أيام قبل إجراء التحليل عن إدخال منظار أو قسطرة أو فحص شرجي للبروستاتا

- جرثومة المعدة Helicobacter Pylori : الإمتناع عن المضادات الحيوية ومضادات الحموضة لمدة 5 أيام وصيام 8 ساعات

- لقياس إنزيم جلوكوز -6-فوسفات G6PD ( الخاص بمرض الفول ): يشترط عدم إجراءه بعد نقل الدم أو حدوث إنتكاسة إلا بعد مرور شهر على الأقل.

هذه البعض والقليل من التحاليل وهنالك الكثير جداً ، المهم لنا أن نأخذ التعليمات والإحتياطات الصحيحة ونسأل عنها قبل إجراء أي تحليل لكي نستفيد من النتيجة بشكل إيجابي و يتم تشخيص المرض بشكل صحيح .

Exclusive

3:19 ص

اقرأ المزيد

أقنعة لتبيض الوجه بالعسل

اختيار المواد الفعّالة في التبييض والملائمة للبشرة، والمواظبة على الاستعمال هما مفتاحا تبييض بشرتك والحصول على بشرة صحية وصافية.
 في مجموعة الماسكات الطبيعية التي نقدّمها لك "العسل" هو البطل، فإلى جانب فوائد العسل التي لا تعدّ يشكّل العسل مكوِّناً طبيعياً أساسياً في أكثر أقنعة البشرة فائدة وسرعة في الحصول على النتائج.

 قناع العسل والحليب

 اخلطي ملعقة حليب بودرة، ملعقة نشا، ملعقة ماء ورد، ملعقة عسل، عصير ليمونة جيدا وادهني بها واتركيها ربع ساعة ثم اشطفيها بماء.

 قناع العسل ودقيق القمح والبيض

 نظفي وجهك بالماء ثم ضعي عليه كمادات دافئة لمدة ثلاث دقائق. اخلطي أربع ملاعق من العسل مع ملعقتين من دقيق القمح مع بيضة واحدة وقليل من الماء، وامزجي الجميع جيدا ثم ضعي القناع الذي صنعتيه على وجهك وضعي فوقه الخليط واتركيه لمدة عشرين دقيقه ثم انزعي القناع، وكرري وضع  الكمادات الدافئة على وجهك ثم أغسلي وجهك بماء فاتر.

 قناع العسل واللبن

 يخلط العسل مع كمية من اللبن أو الكريمة، وبدهن به الوجه، يترك لربع ساعة ثم يشطف.

 قناع الشوفان والحليب والعسل

 اخلطي ملعقة كبيرة من الحليب، ملعقة كبيرة من العسل، ملعقة كبيرة من الشوفان، ادهني وجهك بالخليط واتركيه حتّى يجفّ تماماً. بعد أن يجفّ اغسلي وجهك بالماء الدافئ جيّداً، ثمّ قومي بتمرير قطعة ثلج على الوجه في النهاية. يجب أن تقومي بتكرار هذا القناع يوميّاً لمدّة أسبوعين حتّى تحصلي على  نتيجة فعَّالة.

Exclusive

3:10 ص

اقرأ المزيد

ارتفاع ضغط الدم

يعتبر ضغط الدم المرتفع من أكثر الأمراض انتشاراً إذ تبلغ نسبة المصابين به ما بين 15 ـ 20% من السكان في المجتمعات المتقدمة ، علماً بأن نسبة كبيرة منهم غير مشخصة طبياً لأسباب عدة يأتي في مقدمتها ندرة الأعراض التي تظهر على المصاب فلا يحس المريض بارتفاع ضغطه خاصة عندما يكون الارتفاع بسيط أو متوسط والذي ينطبق على الكثير من المصابين وبالذات في المراحل الأولى للإصابة.
ضغط الدم هو الضغط الانقباضي و الضغط الانبساطي ويعتبر ضغط الدم مرتفعاً عند تجاوز واحد منهما أو كليهما عن معدل (140) للانقباضي و (90) للانبساطي، ويقاس عادة بواسطة جهاز بسيط يعطي قراءة بمليمترات الزئبق، أو بأجهزة إلكترونية تكون عادةً أقل دقة وتحتاج إلى ضبط بصفة دورية.

أنواع ضغط الدم وأسبابا ارتفاعه:

هناك نوعان لارتفاع ضغط الدم، الأول ويعرف بارتفاع ضغط الدم الأساسي وهو الأكثر شيوعاً ، إذا أن الوراثة والسمنة والإفراط في تناول ملح الطعام، والإرهاق النفسي وقلة الحركة تساعد على ظهوره وتثبيته، وبالتالي فإن هناك عاملاً وراثياً مؤهباً تلتحق به عوامل بيئية أو عادات غذائية مساعدة تؤدي لظهور المرض.
والنوع الثاني ويعرف بارتفاع ضغط الدم الثانوي ويكون تالياً لأحد الأسباب التالية:

أسباب كلوية :

مثل تضيق الشريان الكلوي أحادي أو ثنائي الجانب والذي يظهر بأعمار مبكرة (بين عمر 20-30 ) ويميزه أنه ارتفاع توتر شرياني شديد ومعند على العلاج عادة .
يندرج في هذا السياق ارتفاع التوتر الشرياني المرافق لإلتهاب الكبد والكلية والذي يزول بشفاء المرض.
للمزيد "فرط ضغط الدم الناجم عن الأوعية الكلوية"

أسباب هرمونية :

كفرط نشاط الدرق ويميزه ارتفاع الضغط الإنقباضي وانخفاض الضغط الإنبساطي، وارتفاع الضغط المرافق لداء كوشنغ والألدوستيرونية البدئية (آفات تصيب غدة قشر الكظر) والفيوكروموسيتوما (ورم يصيب غدة لب الكظر)

أسباب قلبية وعائية:

وعلى رأسها تضيق برزخ الأبهر وما يميزه من اختلاف أرقام الضغط بين الطرفين العلويين من جهة والطرفين السفليين من جهة أخرى في وضعية الإضطجاع (يكون الضغط أخفض في الطرفين السفليين) وأسباب أخرى نادرة وهذا النوع يمكن علاجه عن طريق علاج الأسباب التي أدت إلى ذلك.

التشخيص:

إن التشخيص غاية في البساطة وعادة ما يكرر الطبيب قياس الضغط في أوقات مختلفة قبل التأكد من التشخيص، فلا بد من قياس الضغط في زيارتين مختلفتين بفاصل بين أسبوع وأسبوعين وأن يكون القياس للطرفين العلويين وأحد الطرفين السفليين في كل زيارة وبوضعيتي الجلوس والإضطجاع.
و بعد التشخيص يكمن دور الطبيب في تقصي الأسباب إن وجدت وتوعية المريض بالمرض ومضاعفاته والبحث عن الظواهر المرضية الكامنة الأخرى مثل السكر وارتفاع كولسترول الدم ومن ثم يقدم للمريض البرنامج العلاجي المناسب.

مضاعفات ضغط الدم المرتفع:

الهدف الأساسي من علاج ارتفاع الضغط الشرياني هو حماية الأعضاء الهدفية من الأذية التي إن حدثت تكون غير قابلة للتراجع وهذه الأعضاء تتضمن : الدماغ والقلب والكليتين وشبكية العين.
من المؤكد أن إهمال ضغط الدم المرتفع دون علاج له عواقب وخيمة قد تؤدي إلى الإعاقة في سن مبكر كما أن المحافظة على العلاج والاستمرار فيه يؤدي إلى الحيلولة دون ظهور هذه المضاعفات أو على الأقل تأجيلها لسنوات عديدة، ويخفف من حدتها في نفس الوقت، كما أن وجود مشاكل صحية أخرى مثل مرض السكري وارتفاع الكولسترول في الدم، والسمنة، والتدخين….الخ؛ تؤدي إلى تفاقم الوضع الصحي للمصابين وتجعلهم معرضين أكثر لحدوث هذه المضاعفات والتي يمكن تلخيصها فيما يلي:

الجلطة الدماغية:

أ- جلطة الدماغ من جراء انسداد أحد شرايينه مما قد يؤدي إلى شلل نصفي.
ب- النزيف الدماغي من جراء تمزق أحد الشرايين مما يؤدي إلى تجمع الدم في نسيج المخ وتكوين الورم الدماغي أو شلل في أحد الأطراف وقد يكون مميتاً إذا كان الورم كبير الحجم.

القلب و الشرايين:

تضخم القلب وفشله في أداء وظائفه، وتصلب الشرايين التاجية وقصورها و الفشل الكلوي إصابة شبكية العين وتلف العصب البصري، والنزيف الداخلي والتأثير السلبي على الأبصار.
تصلب الشرايين بصفة عامة ومبكرة خاصة عند من تتوافر لديهم العوامل مثل:التدخين وارتفاع نسبة الكولسترول.

العلاج:

علاج ضغط الدم المرتفع بعد التشخيص والتأكد من ارتفاع ضغط الدم عن المعدل الطبيعي ( حد أقصى 139/89) بعد قرائتين متتاليتين بزيارتين مختلفتين كما أسلفنا ، لا بد للطبيب من القيام بما يلي:
أولاً: البحث عن السبب إن وجد خاصة عندما يشخص ارتفاع ضغط الدم للمرة الأولى في سن مبكرة – قبل الخامسة و الثلاثين - أو في سن متأخرة - بعد سن الستين- أو عندما لا يتجاوب الضغط المرتفع للعلاج كما هو متوقع حيث أن علاج ارتفاع ضغط الدم الثانوي يكمن في إزالة أسبابه بالإضافة إلى الأدوية المستخدمة في علاجه حتى يزال هذا السبب.
ثانياً : البحث عن العوامل التي تؤثر سلباً على ضغط الدم وتساعد على ظهور المضاعفات مثل ارتفاع نسبة الكولسترول، التدخين، السمنة….الخ، ومحاولة إزالتها أو على الأقل التخفيف من آثارها السلبية عن طريق إنقاص معدلاتها.
ثالثاً: إذا كان ارتفاع ضغط الدم بسيط ولا يتجاوز(150/100) فان كل ما يحتاج إليه المريض وهو إتباع النصائح الطبية دون اللجوء إلى الأدوية وذلك لمدة زمنية لاتتجاوز ثلاثة أشهر (عسى أن تكفي ونجنب المريض تناول الدواء)، وهذا الإجراء مفيد في كل الحالات ويمكن تلخيصه فيما يلي:
• الإقلال من تناول ملح الطعام بالتدريج حتى يتقبل المريض الطعام بأقل كمية من الملح.
• تخفيض الوزن إذا كان المريض يعاني من السمنة وذلك حسب توجيهات أخصائي التغذية. لمعرفة المزيد حول حمية مرضى ارتفاع ضغط الدم "حمية داش DASH"
• مزاولة التمارين الرياضية مثل السباحة والجري بانتظام حسب توجيهات الطبيب المعالج على أن يبدأ فيها المريض بالتدريج إذا لم يسبق له التمرين من قبل.
• الإقلاع فوراً عن التدخين.
• إيقاف تناول حبوب منع الحمل (للنساء) واللجوء إلى استعمال وسائل أخرى إذا كانت المريضة في سن الإنجاب وخاصة إذا كانت من الفئة التي يزيد وزنها مع تناول حبوب منع الحمل. وهذه الفئة من النساء لديهن قابلية للإصابة بالمضاعفات ؛ ولذا يلزم متابعتهن من قبل الطبيب بانتظام.للمزيد "حبوب منع الحمل بين الفوائد والمخاطر المحتملة"
• إتباع حمية خاصة إذا لزم الأمر في حالة ارتفاع نسبة الكولسترول أو السكر في الدم.
للمزيد ""
رابعاً: في حالة ارتفاع الضغط المتوسط أو الشديد يقوم الطبيب المعالج بوصف الدواء حسب حالة المريض بالإضافة إلى مراعاة العوامل التي سبق ذكرها ، ويحدد كمية الدواء وفق معدل الضغط المطلوب. من المهم الإلمام بمايلي :
• معظم الأدوية المتوفرة حديثاً جيدة ومضاعفاتها محدودة على خلاف الأدوية القديمة وعلى كل حال فان مضاعفاتها إن وجدت وأخطارها أقل بكثير من ترك ضغط الدم مرتفعا أعلى من المعدل الطبيعي.
للمزيد "الأدوية الخافضة للضغط الشرياني المرتفع"
• ارتفاع ضغط الدم الأولي متى وجد فهو يشكل ظاهرة مستديمة ويلزم علاجها على الدوام إما وفق الأساليب الغير دوائية، أو بإضافة دواء أو أكثر حسب الحاجة.
• ارتفاع ضغط الدم ليس له أعراض إلا نادراً وعندما يكون الارتفاع شديداً فان أعراضه قد تبدأ في الظهور وإذا لم تظهر الأعراض فهذا لا يعني عدم وجود ضغط مرتفع، ولايمكن للمريض أن يعرف أن ضغطه مرتفع أو غير مرتفع بدون قياس للضغط ، ولذا وجب التنبيه حتى لا يفاجأ المريض بظهور إحدى المضاعفات من حيث لا يدري.

Exclusive

3:04 ص

اقرأ المزيد

نصائح وإرشادات للحامل

  
يعتبر الحمل حدثاً سعيداً في حياة المرأة خصوصاً، وحياة الزوج والعائلة، عموماً، لأنه سيضيف فرداً عزيزاً إلى حياة الزوجين، وضيفاً عزيزاً جديداً إلى الأسرة.

وفي كلتا الحالتين تحتاج المرأة الحامل إلى إرشادات ونصائح، إذا التزمت بها سيكون حملها ميسراً، وسيولد طفلها سليماً معافى. 
وستجد الحامل هنا أجوبة عن الأسئلة التي تخطر في ذهنها عن الحمل خلال التسعة أشهر من حملها للجنين، أجاب عنها أطباء الاختصاص. 

في الأشهر الثلاثة الأولى

فيما تتقدمين في مرحلة الحمل، تبدأ بعض التغيّرات في جسمك ليتأقلم مع متطلبات الحمل ومع حجم الجنين الذي ينمو شيئاً فشيئاً. لذلك، يمكن أن تشعري في هذه المرحلة بالتعب وآلام الظهر والغثيان والقلق وتقلبات المزاج والتوتر.
كل هذه الأعراض تعتبر طبيعية، وستلاحظين أن معظمها يزول مع التقدم في مراحل الحمل.
لكن كي لا تكون المرحلة الأولى من الحمل صعبة عليك، هنا بعض الارشادات التي تساعد على التعامل معها بشكل أفضل:

التعب والإرهاق:

في المرحلة الأولى من الحمل، وتحديداً في الأشهر الثلاثة الأولى، تشعرين بالنعاس المستمر والتعب. وتعتبر هذه المسألة طبيعية لأن جسمك يعتاد على وجود الجنين ونموه. ولتتغلّبي على هذا الشعور إليك بعض الحلول:

• قللي من العمل.
• خذي قيلولة في فترة بعد الظهر.
• نامي ثماني ساعات ليلاً.
• حاولي أن ترتاحي وتسترخي عند الشعور بالتعب أو التوتر.
• حاولي النوم على الجهة اليسرى.
• ابدأي بممارسة رياضة خفيفة كالمشي والسباحة. للمزيد "ممارسة الحامل للرياضة آمنة ولكن .."

الغثيان:

يعتبر الغثيان من الأعراض الشائعة خلال الحمل وهو لا يؤثر أبداً في الجنين. ويمكن أن يكون غثياناً بسيطاً أو يمكن أن يكون أكثر حدة ويصل إلى حد التقيؤ.


في كل الحالات، يعتبر الغثيان من الأعراض المزعجة لكنه يزول خلال ثلاثة أشهر. وإلى أن يزول، يمكن أن تسهلي الأمور على نفسك:

• حاولي ألا تتوتري لأن التوتر يزيد الغثيان سوءاً.
• تناولي وجبات صغيرة عدة في اليوم بمعدل 6 إلى 8 وجبات، واحرصي على أن تكون وجباتك غنية بالبروتينات والنشويات وتجنبي المقليات والأطعمة الغنية بالتوابل وبالدهون.
• تناولي الكراكرز والبسكويت المالح والحبوب الغذائية الجافة. ويفضل أن تحفظيها قرب سريرك أو في حقيبتك لكي تتمكني من تناولها في أي وقت عند الشعور بالغثيان.
• أكثري من تناول السوائل.
• اشربي ثلاثة ليترات من الماء يومياً.
• ضعي مكعبات الثلج في فمك.
• جربي الشاي بالبانوج لتشعري بالاسترخاء.
• استشيري طبيبك حول إمكان تغيير الفيتامينات التي تتناولينها.

 التبوّل المستمر:

يجب أن تعتادي على فكرة التبوّل المستمر، خلال الحمل، لأن الرحم يكبر حجماً ويضغط على المثانة ما يسبب هذا الشعور المستمر بالتبوّل. وإليك النصائح الآتية للتغلّب على ذلك:

• تجنبي الإفراط في تناول السوائل قبل النوم.
• قللي من تناول الكافيين كونه مدرّاً للبول.
• استشيري طبيبك للتأكد من عدم وجود التهاب في البول.

زيادة الوزن:

في الأشهر الثلاثة الأولى، يجب أن لا يزيد وزنك إلا بنسبة قليلة لا تتعدى 200 أو 250 غراماً. أما الزيادة المسموحة لك في فترة الحمل، فتختلف بحسب وزنك الأساسي.

زيادة الوزن المسموح بها بالكيلوغرامات	‏‏BMI دليل كتلة الجسم
بين 20 و 26	أقل من 20
أكثر من 29	بين 26 و 29
بين 11,5 و 16	بين 12,5 و 18
6  كيلوغرامات	بين 7 و11,5

في الأشهر الثلاثة التالية

في هذه المرحلة تشعرين بتحسن كبير فيما تتقدمين في الحمل. ومما لا شك فيه أن بطنك ازداد حجماً وصار ملحوظاً، نظراً إلى زيادة حجم الجنين. كما أنه في هذه الفترة، ستلحظين أن الجنين بدأ يركل وصرت تشعرين بذلك. أما الغثيان والتقيؤ فقد زالا، لكن مشاكل أخرى ظهرت مكانهما.

آلام الظهر والألم في المعدة والوركين:

مع اتساع حجم الرحم يزيد الضغط على المعدة والظهر وعلى الوركين. في هذه الحالة يجب أن تحاولي الآتي:

• حاولي أن ترتاحي قدر الإمكان.
• مارسي نشاطاً جسدياً خفيفاً ورياضة المشي.
• دلّكي ساقيك.

ضيق النفس: 

مع التقدم في مراحل الحمل يزداد الضغط على الرئتين، مما يسبب ضيقاً في النفس. قد يساعدك أن تجلسي في وضعية نصف مستقيمة وألا تنامي بشكل مسطح.

تغيرات في البشرة وظهور التشققات الجلدية:

يؤدي الحمل إلى تلوّن داكن في البشرة وهذا أمر متوقع. كما تظهر تشققات جلدية لدى البعض بحسب طبيعة الجلد، وهذا أمر لا بد منه، لكن يمكن استعمال الكريمات الخاصة للحد منها.
للمزيد "تداعيات الحمل على بشرة الوجه"

الإمساك: 

يضغط الرحم أيضاً على الأمعاء مما يسبب كسلاً فيها ويؤدي إلى الإمساك. اتبعي الطرق الآتية للحد من هذه المشكلة المزعجة:

• أكثري من تناول الأطعمة الغنية بالألياف والحبوب الكاملة والخوخ والخضر الطازجة.
• أكثري من شرب الماء والسوائل. ويمكنك أن تلجأي أيضاً إلى شرب الماء الدافئ مع الحامض والعسل في الصباح.
• مارسي تمارين بسيطة ورياضة المشي.
• استشيري طبيبك حول ما إذا كان من الممكن تناول دواء خفيف لتسهيل المعدة.

الدوالي:

تظهر الدوالي بدرجات مختلفة نتيجة الحمل والوقوف وزيادة الوزن. وتظهر بشكل خاص في الساقين والمهبل. ولتجنبها حاولي اتباع بعض الطرق البسيطة الآتية:

• تجنبي الوقوف والجلوس لفترات طويلة.
• ارفعي ساقيك قدر الإمكان.
• تجنبي الملابس الضيقة.

الأشهر الثلاثة الأخيرة

في هذه المرحلة تشعرين بمزيد من الانزعاج، نظراً إلى تقدم الحمل وزيادة حجم البطن الذي يضغط على مختلف الأعضاء الرئيسة المحيطة. لذلك تواجهين المزيد من المشاكل من ضيق النفس والتبول المتكرر وسوء الهضم والحرقة والغازات والتقلّصات العضلية وآلام الظهر وتورّم القدمين والكاحلين، إضافةً إلى زيادة القلق بشأن الحمل. لكن هذا لا يعني أنه لا سبيل للحد من هذه المشكلات:

التقلصات العضلية:  

تبدأ الانقباضات في الرحم في هذه المرحلة بيد أنها غالباً ما تكون متباعدة ولا تسبب ألماً أو أذى. لكن مع اقتراب موعد الحمل تزيد حدةً وألماً وتحصل في أوقات متقاربة أكثر. ولتحدي منها حاولي:

• أن ترتاحي وأن تستلقي باستمرار عندما تسنح لك الفرصة.
• أن تكثري من شرب السوائل، خصوصاً الماء.

الحرقة:

يضغط الرحم على المعدة ما يسبب ارتجاع الطعام وحموضة في المعدة. وتزيد مشكلتك سوءاً ليلاً مما يسبب المزيد من الأرق. حاولي الآتي لتجنب ذلك:

• تناولي وجبات صغيرة.
• تجنبي الأطعمة الغنية بالتوابل.
• لا تأكلي قبل النوم.
• زيدي عدد الوسادات من تحتك في السرير.
• تجنبي الصودا والمشروبات الغنية بالأسيد.
• تناولي مكملات الكالسيوم التي يصفها لك الطبيب.

التبول المتكرر:

تزداد المشكلة حدةً مع زيادة حجم الرحم، ما يزيد الضغط على المثانة. ومن المهم أن تمارسي تمارين خاصة للحوض. كما يجب أن تدخلي الحمام عند الرغبة في التبوّل دون تأجيل.

انحباس السوائل في الجسم:

نظراً إلى التغييرات التي تحصل في الجسم خلال الحمل، تعانين مشكلة انحباس السوائل في الجسم مما يسبب تورماً في جسمك، خصوصاً ليلاً بعد يوم طويل. حاولي أن ترفعي ساقيك عندما ترتاحين.

نصائح ذهبية

• لا تدخني. للمزيد "مضاعفات التدخين أثناء الحمل على الأم والطفل"
• لا تهملي تناول أية وجبة واعتمدي روتيناً ثابتاً في الأكل.
• تناولي الملح باعتدال.
• قللي من تناول الكافيين لأنه مدر للبول. للمزيد "القهوة والحمل"
• نامي بشكل كاف.
• اسألي طبيبك قبل تناول أي دواء.
• تجنبي التعرض لأشعة "إكس" إذا كنت غير مضطرة لذلك.
• زوري طبيبك بانتظام.
• قد يكون تناول الأسماك الكبيرة الحجم مؤذياً لك.
• استمري بممارسة الرياضة بدرجة معينة بعد الحصول على موافقة الطبيب. وتعتبر السباحة الرياضة الفضلى.
• ارتدي ملابس داخلية مريحة وحافظي على نظافتك، علماً أن الإفرازات المهبلية تزداد في الحمل وتزيد أيضاً درجة التعرّق.
• تجنبي التعرض لأشعة الشمس.
• حافظي على صحة فمك وأسنانك.
• لا تجلسي لفترات طويلة.
• لا تجهدي نفسك في العمل.
• لا تحملي أوزاناً ثقيلة.
• انتعلي أحذية مريحة.
• استعملي "شامبو" مرطباً لشعرك وبلسماً غنياً بالبروتينات.

Exclusive

2:56 ص

اقرأ المزيد

الحساسية الموسمية تؤثر على حياتك اليومية فلم الانتظار

ما هي الحساسية؟
 يمكن تعريف الحساسية بصفة عامة بأنها حالة من التغييرات الكيميائية التي تحدث نتيجة تعرض الجسم إلى مؤثرات خارجية أو داخلية تؤدي إلى طفح جلدي أو بثور أو فقاقيع أو تسلخات بالجلد ومصحوبة بالحكة أو بأعراض أخرى تعتمد على المكان الذي حدث به ذلك المؤثر.
ماذا يحدث بالجسم نتيجة هذه المؤثرات؟
 يعتمد ذلك على قوة المؤثر وعلى مدى رد فعل الجسم له وعلى مدى المناعة والمقاومة التي يتصدى بها الجسم لذلك المؤثر. في هذه الحالة يتصدى جهاز المناعة بجسم الإنسان متمثلاً في خلاياه اللمفاوية (اللمفاوسايتس). وبقدر ما يكون المؤثر قوياً بقدر ما يزداد نشاط تلك الخلايا. إذ قد تتجمع الخلايا اللمفاوية خارج الأوعية الدموية حتى تتصدى وتقاوم عن كثب. ونتيجة لذلك الصراع بين الخلايا اللمفاوية والمؤثر تحدث التغييرات التي ينتج عنها الأعراض المختلفة للحساسية.
ما هي أعراض الحساسية؟
 أعراض الحساسية متنوعة ومتباينة إذ تظهر تلك الأعراض على الجلد أو تصاحبها أعراض أخرى نتيجة تأثر الأعضاء الداخلية مثل الجهاز التنفسي.
(أ) الحساسية الحادة:
تظهر أعراض الحساسية الحادة عادة مباشرة بعد التعرض للمؤثر.
أعراضها:
 إحمرار بالجلد وظهور بثور أو فقاقيع أحياناً، وقد تتسلخ ويتبعها حكة قوية وغالباً ما تؤثر على مساحة واسعة من الجلد. قد يصاحب الحساسية الحادة بالجلد أعراض أخرى مثل ارتفاع بدرجة حرارة الجسم وألم بالمفاصل. لا تلبث الحساسية الحادة مدة طويلة إلا إذا صاحبها مضاعفات خاصة مع استمرار التعرض للمؤثر وتبقى في عملية مد وجزر، فتارة يتغلب المؤثر وتظهر الحساسية الحادة وتارة أخرى قد يتغلب الجسم فتخف حدة الحساسية.
 أما إذا كان المؤثر أقل من المرحلة الأولى وكانت النتيجة لصالح جهاز المناعة نسبياً فإن مقاومة الجسم تتغلب. ولذا فإن الحساسية الحادة تبدأ في الانحسار تدريجياً، إذ يخف الطفح الجلدي والأعراض الأخرى المصاحبة مثل الحكة.

(ب) الحساسية المزمنة:

يستمر هذا النوع من الحساسية لمدة طويلة ويبقى الجسم في حرب سجال وصراع مستمر مع المؤثر الخارجي أو الداخلي. وقد تمضي شهور أو سنوات عديدة قبل أن يتخلص الجسم من تلك الحساسية إما بجهد ذاتي أن بمعونة خارجية مثل تعاطي العلاجات أو الإمتناع عن التعرض لذلك المؤثر.

في هذا النوع من الحساسية، يعاني المصاب من الحكة المزمنة وتزداد نتيجة للهرش المستمر سماكة الجلد بالمنطقة المصابة وقد تظهر أعراض أخرى. ومن الممكن أن تظهر الحساسية المزمنة منذ البداية أو قد تكون مرحلة تتبع الحساسية الحادة. بعض أنواع من الحساسية قد تظهر لها أعراض أخرى، إذ قد يصاحبها ضيق بالتنفس للإناث بالعين أو أعراض حساسية بالأنف مثل العطس المستمر أو أعراض متباينة تعتمد على مكان الحساسية.

ما هي المؤثرات التي تسبب الحساسية؟
يمكن أن يؤدي أي مؤثر داخلي أو خارجي إلى ظهور مرض الحساسية. وفي بعض الأحيان لا يمكن تحديد المسبب، فقد يضني معرفة ذلك الطبيب والمريض معاً، رغم إجراء العديد من الفحوصات المخبرية أو إختبارات الحساسية المختلفة. وتجاوزاً يمكن القول "بأن كل ما تحت الشمس بما فيها الشمس قد يكون سببا لأمراض الحساسية". وسأبين هنا بعض أنواع المؤثرات التي تسبب أمراض الحساسية:
1- المواد الغذائية:
المعلبات: إما من تأثير المواد الغذائية نفسها أو من المواد الداخلة في عملية التعليب أو من نفس العلب. المواد الغذائية الملونة: خاصة التلوين الصناعي لبعض الأغذية والمشروبات. بعض أنواع البروتينات مثل الأسماك، الأجبان، البقوليات البيض وغيرهما. المشروبات: مثل عصير المانغو والفراولة والكولا.
2- الملابس والمفروشات:
مثل الصوف، الحرير، النايلون والريش.
3-العقاقير الطبية:
 وهي كثيرة ومتنوعة سواء الموضعية منها أو التي تصل إلى الجسم مثل مركبات البنسلين والسفا.
4-العطور ومواد التجميل.
5-المعادن:
مثل الذهب، الكروم، الحديد والنحاس.
6- مشتقات البترول:
مثل الديزل والبنزين والقار.
7- المطهرات والمنظفات:
مثل أنواع الصابون المختلفة وغيرها.
8- الحشائش والشجيرات والأزهار.
9- مواد البناء:
  مثل الأسمنت والدهانات المختلفة.
10- الغبار:
 وبعض أنواع الطحالب والفطريات وحشرة العث التي تتواجد خاصة في البيوت القديمة والأماكن المهجورة. تؤثر تلك على الجهاز التنفسي فتؤدي إلى حساسية بالأنف وضيق بالتنفس.

ما هي أنواع الحساسية الجلدية؟
 هنالك العديد من الأنواع التي وإن اختلفت في السبب إلا أن الأعراض تكون في الغالب متشابهة من حيث حدوث الطفح الجلدي والحكة. إما أن تكون الحساسية موضعية تظهر على المكان الذي تعرض لمؤثر خارجي أو شاملة لمناطق مختلفة من الجسم. وسأبين هنا بعض أنواع الحساسية التي تهم القارئ.

Exclusive

2:51 ص

اقرأ المزيد

حساسية القمح ... تتلف البطانة المعوية

يعرف المرض الجوفي، أو الاعتلال المعوي (CeliacDisease) بالحساسية من الجلوتين، وهوبروتين يوجد في القمح والشعير. وقد وصف المرض منذ زمن بعيد، إلا أن اكتشاف أسبابه كان بعد أن لاحظ طبيب الأطفال الهولندي (WillemDicke) تحسناً ملحوظاً على المرضى المصابين بالأعراض المصاحبة لهذا المرض، وذلك عند انقطاع الخبز والحبوب أثناء الحرب العالمية الثانية، ورجوع الأعراض بعد عودة المرضى لتناول هذه الأطعمة بعد انتهاء الحرب،  ما أثار قريحة العلماءوأدى إلى القيام بالعديد من الدراسات والبحوث وأول وصف دقيق للمرض مبنياً على عينات من الأمعاء الدقيقة، كان في عام 1954 ميلادي.

وهذه الحساسية تسبب عدم القدرة على امتصاص العناصر الغذائية نتيجة للالتهاب والتلف الذي يصيب البطانة المعوية للمرضى المصابين عند أكل الأطعمة التي تحتوي على هذا البروتين (الجلوتين).
يسبب هذا المرض آلاماً في البطن واسهالاً وفقر الدم وهشاشة العظام.

 تقدر الإصابة بهذا المرض بنحو 1 لكل 150 شخصاً، وذلك حسب الأبحاث الأميركية والأوروبية، إلا أنها تقل عن ذلك في منطقة الشرق الأوسط، حيث تصل إلى 1 لكل 250 شخصاً. علماً أن أعراض المرض قد لا تكون ظاهرة على المصاب بشكل واضح في كثير من الحالات، ويمكن أن تظهر في أي سن أو جنس، آخذين بالاعتبار أن أفراد عائلة المصاب هم أكثر عرضة للإصابة من غيرهم، لوجود تغيرات جينية وموسومات لدى الشخص المصاب.
كما أن هناك أشخاصاً أكثر عرضة للإصابة من غيرهم مثل مرضى السكري(النوع الأول) أو أمراض الغدة الدرقية أو متلازمة داون.
وبسبب قلة الامتصاص في الأمعاء، والتي تكون نتيجة تلف الطبقة الداخلية للأمعاء، يكون الإنسان معرضاً لفقر الدم بسبب نقص الحديد و هشاشة العظام بسبب نقص الكالسيوم وفيتامين "د". كما ذكرت بعض الدراسات الغربية إمكانية زيادة الاحتمال للإصابة ببعض الأورام الليمفاوية، إلا انه لم يدعم في نتائج الدراسات الأخرى.

أعراض المرض

ومن أعراض هذا المرض آلام البطن والإسهال، وفي بعض الحالات الجفاف. كما يتعرض المصاب لنقص الوزن والتهاب المفاصل والطفح الجلدي. وقد ينتج عن نقص معدل البروتين في الجسم تورم الأقدام، وقد يتسبب نقص بعض أنواع الفيتامينات إلى النزيف، وبعض الاضطرابات العصبية، وجفاف الجلد وتقرح الشفتين واللسان. وقد أوضحت بعض الدراسات احتمالات العقم لدى المرضى المصابين.

تشخيص المرض

وعادة ما يتم تشخيص المرض بواسطة بعض الفحوصات الدقيقة للدم وعينات البراز، ولكن أفضل وأدق طريقة لتشخيص المرض تكون بعمل منظار للأمعاء الدقيقة (عن طريق الفم) واخذ عينة من الأمعاء، وذلك بواسطة الأطباء المتخصصين في الجهاز الهضمي، ومن ثم يتم الكشف مجهريا على هذه العينة ليتم التأكد من التشخيص، لأن التشخيص الدقيق مهم جداً، والعلاج يتطلب تغييراً جذرياً وصعباً في حياة المريض من الناحية الغذائية.

العلاج

ويتمثل العلاج بتجنب المريض للمأكولات التي تحتوي على القمح والشعير. ولمعرفتي بصعوبة هذا الأمر حيث أن معظم الأطعمة المعلبة لا تخلو من القمح والشعير’ أحببت أن انوه إلى بعض الأطعمة المقبولة وغير المقبولة. كما أتمنى أن تحذو شركات المواد الغذائية مثيلاتها الأخرى بكتابة احتواء المنتج، أو خلوه من بروتين الجلوتين، وذلك مع المكونات على الغلاف الخارجي، حيث يسهم ذلك كثيراً في تقيد المرضى بالعلاج، لأنه علاج لمدى الحياة، وفي بعض الحالات قد يستدعي الأمر إضافة بعض الأدوية، ولكنها حالات نادرة جدا.

الأطعمة المقبولة: 

الأرز والذرة والبطاطس وفول الصويا والبقوليات بأنواعها والمكسرات.
الخبز والمكرونة المصنعة من دقيق الأرز أو الذرة.
منتجات الألبان الطبيعية.
جميع أنواع اللحوم.
جميع أنواع الخضار والفواكه الطازجة.

الأطعمة الممنوعة: 

القمح والشعير والجاودار والشوفان .
معظم المنتجات المعلبة من نشويات ومنتجات الألبان والايسكريم واللحوم والخضار والنكهات والحلويات، ما لم يكتب عليها خالية من الجلوتين.
علما انه يوجد في معظم الدول المتقدمة جمعيات تكون على اتصال مستمر مع الجهات المعنية في الدولة ومع الشركات المنتجة للمواد الغذائية، لتوفير الخدمة المناسبة لهذه الفئة من المرضى، لكي يتسنى لهم العيش الطبيعي.

Exclusive

2:48 ص

اقرأ المزيد

كيف أعرف أني حامل؟ اعراض و علامات الحمل

 

بعد نحو عشرة أيام من تعلق البويضة الملقحة بجدار الرحم، قد يحدث لدى المرأة شك بأنها حامل بسبب ما يحدث لديها من تغيرات جسدية. أو قد ﻻ تكون على علم بالحمل لأسابيع نتيجة لعدم حدوث أي أعراض له قبل غياب أول حيضة، بل فقط تتساءل ما إن كانت حاملا عندما تفتقد تلك الحيضة.

ويذكر أن علامات الحمل تتضمن ما يلي:

(الشعور بالوخز في حلمات الثدي)

فهرمونات الحمل تزيد من إمدادات الدم إلى الثدي، ما قد يؤدي إلى الشعور بوخز حول الحلمتين. وهذا يمكن أن يكون واحدا من أولى علامات الحمل. ويلاحظ ذلك في بعض الأحيان خلال أسبوع أو نحو ذلك من الحمل. ولكن، بمجرد أن يعتاد الجسم على زيادة الهرمونات، فإن هذا الإحساس يهدأ.

(انتفاخ الثديين والشعور بالألم عند مسهما)

عند الوصول إلى الأسبوع السادس من الحمل، يصبح الثديان حساسين بشكل كبير للمس. ويتشابه هذا الشعور مع ما يحدث قبل الحيض، غير أنه يكون أقوى لدى الحوامل. ويذكر أن هذا الشعور يكون في قمته في بداية الحمل، غير أنه يخف مع مرور الوقت.

كما وقد تلاحظ المرأة الحامل أن ثدييها أصبحا أكبر حجما.

(المغص وبقع الدم)

من الشائع أن تظهر بعض بقع دم في وقت الحيض بدﻻ منه لدى الحوامل. كما وقد تظهر بقع وردية خفيفة أو تتلون الملابس الداخلية بلون بني. كما وقد تصاب المرأة بمغص خفيف.

(الغثيان)

يبدأ غثيان الحمل عادة في المراحل المبكرة منه، وذلك لدى من يصبن به، فبعض الحوامل ﻻ يصبن به أصلا. وعادة ما يحدث غثيان الحمل في الأسبوع السادس من الحمل، غير انه قد يصيب البعض بشكل مبكر يصل إلى الأسبوع الرابع. ويذكر أن هذا الغثيان قد يتصاحب مع التقيؤ لدى بعض المصابات.

(تحول لون الحلمات إلى لون أغمق)

تحدث التغيرات الجلدية بشكل شائع خلال فترة الحمل. وأحد التغيرات الأولى التي قد تلاحظ هي تحول الدائرة المحيطة بحلمتي الجلد إلى لون أكثر قتامة، الأمر الذي قد يحدث في نحو الأسبوع الثامن من الحمل.

(النهمة)

تصيب بعض الحوامل النهمة لأطعمة معينة والإعراض عن أخرى، ما قد يحدث بشكل مبكر من الحمل. وتفيد بعض النساء بأنهن يشعرن بطعم معدني في الفم، والبعض الآخر أنهن لا يستطعن تحمل طعم القهوة أو الطعام الذي كن يحببنه عادة، مثل البيض.

وبما أن هذه الأعراض ﻻ تؤكد بوجه قاطع أن المرأة حامل، فيجب اللجوء للفحص المنزلي للتأكد من ذلك.

Exclusive

6:57 م

اقرأ المزيد

مضاعفات جديدة لمرض هشاشة العظام

أخبار الطبي-عمّان

هشاشة العظام (osteoporosis)  هي الاضطراب العظمي الذي يتسبب بضعف العظام وزيادة فرصة تعرضها للكسور بمجرد الانحناء أو القيام بأي حركات اعتيادية غير مُجهدة للعظم وتشيع الكسور المرتبطة بهشاشة العظام في الورك , المرفق والعمود الفقري عند السيدات اللواتي تزيد أعمارهم عن 50 عاماً .

في حالة الهشاشة تزداد الفراغات بين الخلايا العظمية مما يؤدي لضعف قوة العظام وكثافتها ويعرضها للكسر بسرعة أكبر.

وفقاُ لباحثين من تايوان نشروا نتائج أبحاثهم  في مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي (Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism) الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام قد يكونون أكثرعرضة لفقدان السمع المفاجئ بمقدار الضعف، مقارنة بالاشخاص الذين لا يعانون من أمراض العظام.

قارن الباحثون 10,660 من الأشخاص الذين تم تشخيصهم بمرض هشاشة العظام بين عامي 1998 و 2008 إلى 31,980 مريضا تم اختيارهم بشكل عشوائي ولم يكونوا مصابين بهشاشة العظام.

تابع الباحثون جميع المرضى خلال عام 2011 حيث تم تشخيص 91 من المصابين بهشاشة العظام مع الصمم (فقدان السمع) المفاجئ مقارنة مع 155 مريضا من المجموعة السليمة والتي كانت أكبر بكثير (بحوالي ضعفين).

ترجمت النتائج إلى معدل الصمم المفاجئ نحو 10 أشخاص لكل 10000 شخص سنوياً مصاب بهشاشة العظام، و نحو 6 لكل 10000 سنوياً لغير المصابين بهشاشة العظام.

بالإضافة إلى ذلك، أشار الباحثون أنّ المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام أكثر حدة لديهم خطر أعلى لفقدان السمع المفاجئ من المرضى الذين يعانون من أمراض العظام الأكثر اعتدالاً.

لا شك أنّ هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث أيضا لنفهم ما العلاقة  ما بين أمراض العظام وفقدان السمع.

وقال الباحثون ختاماً أن على الأطباء عدم تجاهل مشكلات السمع في مرضى هشاشة العظام، ويتوجب على مرضى هشاشة العظام طلب المساعدة في وقت مبكر إذا اشتبهوا في ضعف السمع لديهم.

Exclusive

6:52 م

اقرأ المزيد

هل بالفعل الرضاعة الطبيعية تزيد معدل ذكاء الطفل

أخبار الطبي-عمّان

حليب الأم هو أفضل تغذية للأطفال الرضع فهو مصمم بشكل مناسب للطفل، ويوفر كل ما يحتاجه خلال الست أشهر الاولى من حياته فهو يساعد على الحفاظ على صحة الطفل وحمايته من العدوى وتكون درجة حرارته مناسبة لجسم الطفل.

بعد كُل الدراسات التي تربط بين الرضاعة الطبيعية و فوائدها  على صحة الأطفال في مختلف مراحل الحياة ، أتت دراسة اليوم لتخبرنا إنّ إضافة مزيداً من الأشهر على مدة الرضاعة الطبيعية التي يتلقاها الطفل تزيد من مستويات ذكائه و تزيد من السنوات التي يقضيها في التعليم مما يجعله يصل إلى تحصيل أكاديمي عالي وفي النهاية دخل شهري أعلى.

لذلك قامت دراسة جديدة بربط  مدة الرضاعة الطبيعية وذكاء الطفل ، و إنجازاته التعليمية وحتى الدخل المادي في المستقبل.

 نُشرت الدراسة في مجلة لانسيت  ووجدت أن الرضاعة الطبيعية لفترة طويلة ترتبط بذكاء أعلى للأشخاص البالغين وإنجازات تعليمية طويلة المدى بالإضافة إلى دخل مادي عالي. 

من بين 5914 مولود تم الحصول على معلومات عن مدة الرضاعة الطبيعية ومستوى الذكاء (IQ) لـ3493 شخص. 

بعد تحليل البيانات المتوافرة وتعديلها تبيّن أنّ هناك علاقة طردية مُتزايدة بين مدة الرضاعة الطبيعية وذكاء الفرد وسنواته التعليمية ودخله الشهري، حيث حصل الأشخاص الذين تلقوا رضاعة طبيعية لمدة تساوي 12 شهر أو أكثر على درجات أعلى في اختبار الذكاء (IQ) في سن الثلاثين وعلاوةً عن ذلك كان تحصيلهم العلمي أفضل وعدد سنوات تعليمهم تزيد بمقدار 0.9 ودخلهم الشهري أعلى بمقدار 104 دولار من أولئك الذي تلقوا رضاعة طبيعية لمدة تقل عن شهر.

وأشارت نتائج التحليل أنّ معدل الذكاء (IQ) يساهم بنسبة 72% في التأثير على معدل دخل الفرد الشهري. 

 

عدة أشهر تقضيها الأم في تقديم الرضاعة الطبيعية لطفلها قد تضمن له مستقبل مريح وحياة سعيدة يبنيها بذكائه وعلمه، فلا تبخلوا على أطفالكم بها.

Exclusive

6:49 م

اقرأ المزيد

وصفات لعلاج كلف الحمل

من أكثر مظاهر الحمل شيوعاً، كثرة ظهور الكلف على جسم و وجه المرأة الحامل، وعادة ما يبدأ ظهور الكلف بعد انتهائها من شهرها الثالث، والتفسير العلمي لهذا التطور، هو نتيجة زيادة افراز الميلانين من الخلايا الصبغية، الناتج عن ارتفاع نسبة هرموني الاستروجين والبروجسترون، فتظهر هذه الاعراض ببقع غامقة على الوجه، وتكون أكتر ظهوراً عند المرأة السمراء.

لكن لا داعي للقلق.. فهناك العديد من الطرق لعلاج مشكلة كلف الحمل، ولعل أفضلها هو الوصفات الطبيعية التي إن لم تفيد، لن تؤذي.

نقدم لكِ مجموعة وصفات لعلاج كلف الحمل:

 

- الوصفة الأولى:

قناع الفول السوداني، ويتكون من ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي+ ملعقتان من الفول السوداني المطحون، تخلط المقادير وتوضع على الوجه لمدة عشرين دقيقة، وبعدها يغسل بالماء الفاتر.

 

- الوصفة الثانية:

قناع الحلبة، ويتكون من 3 ملاعق ماء بارد+ملعقة جليسرين سائل+ملعقة دقيق الأرز+ملعقة من الحلبة، تخلط المقادير وتوضع على الوجه بواسطة الأصابع مع عمل مساج بطريقة دائرية لتنشيط الدورة الدموية، وبعدها يغسل الوجه بماء دافئ ثم ماء بارد.

 

- الوصفة الثالثة:

قناع العسل والكاكاو، ويتكون من ملعقة عسل طبيعي+ ملعقة من الكاكاو، وتخلط المقادير لتيكون مزيج يوضع على الوجه فيما عدا منطقة حول العينين، ويترك القناع على الوجه لمدة عشرين دقيقة، مع استرخاء تام، بعدها يغسل الوجه بماء دافئ.

 

لكن الحل الأمثل لتجنب ظهور أعراض كلف الحمل بشّدة، يجب على المرأة الحامل أن تهتم بطبيعة غذائها الذي تتناوله في فترة حملها، على أن يغطي احتياجاتها من الفيتامينات، كما ينصح بعدم التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة، واستخدام الفواكة الطازجة كالمشمش والليمون والموز، كأقنعة على الوجه للحفاظ على نضارته وصحته.

Exclusive

6:47 م

اقرأ المزيد

ساعدي طفلك على اجتياز امتحاناته بنجاح

من المعروف أن فترة الامتحانات هي فترة حرجة وحساسة للطفل وللأهل على حد سواء حيث يقع على عاتقهم مسؤولية توفير أجواء مناسبة ومريحة للطفل للتركيز بدراسته واجتياز هذه المرحلة بنجاح وتفوق.

 

إلا أنه وعموماً تترافق هذه الفترة بالكثير من التوتر والقلق الذي يعم المنزل. الأمر الذي ينعكس سلباً على تحصيل الطفل. ولذلك على الأهل تقديم يد العون والمساعدة للطفل بطرق عدة لمساعدته على اجتياز هذه الفترة بأفضل النتائج الممكنة وذلك عن طريق مجموعة من الخطوات التي عليهم اتباعها والتي يمكنها أن تعود على الجميع بنتائج مرضية.

 

الاستيقاظ باكراً :

 

إن قدرة الطفل على الحفظ والاستيعاب تكون في أعلى درجاتها في فترة الصباح الباكر لذلك فعلى الأم أن تعود أطفالها على الاستيقاظ باكراً في الصباح لمراجعة دروسهم.

وذلك لن يتحقق إلا إذا خلد الأطفال للنوم في أوقات مبكرة  أيضاً ليستطيعوا الاستيقاط بكامل نشاطهم بذهن أكثر صفاءًا وقدرة أعلى وأفضل على التركيز والفهم.

 

التغذية السليمة:

 

للتغذية الصحية والسليمة دور أساسي في نمو الأطفال الجسدي والذهني السليم ، لذلك فعلى الأم أن تحرص  على توفير التغذية الصحية والمثالية لأطفالها لضمان حصولهم العناصر الغذائية التي تحتاجها أجسامهم وذاكرتهم من أجل تحصيل علمي أفضل.

 

المشروبات:

 

للمشروبات التي تقدمها الأم لأطفالها خلال هذه الفترة تأثيرها أيضاً على تركيز الطفل. فالمشروبات التي تحتوي على نسبة من الكافييين ستزيد من توتر وتنبيه طفلك، أما العصائر الطبيعية والطازجة ستمنح جسمه جرعة مثالية من الفيتامينات والمعادن المنشطة له والتي تزيد من تركيزه وطاقته.

 

الأجواء العائلية:

 

يقع على عاتق الأبوين الكثير من المسؤولية في هذه المرحلة الحساسة في حياة الأطفال ولذلك يجب أن يدركا جيداً أن أطفالهم حساسون جداً لكل ما حولهم ويتأثرون بالمشكلات التي قد تقع بينهم ولذلك من الضروري تجنب كل ما قد يحدث المشاكل والتوتر في المنزل والابتعاد عن وقوع أي مشاحنات بينهما خلال فترة الامتحانات كي لا ينعكس هذا الأمر سلباً على تحصيل أطفالهم.

 

التشجيع:

 

طفلك في هذه الفترة بحاجة لدعمك وتشجيعك أكثر من أي وقت مضى لتغرسي بداخله الثقة بالنفس والتي تساعده على اجتياز امتحاناته دون خوف وقلق والحصول على أفضل النتائج.

احرصي على  تشجيع طفلك وتقديم النصح له بعدم الخوف والرهبة من الامتحان والتركيز على مراجعة دروسه دون قلق وتوتر لأن ذلك سيجعله ينسى ما قد حفظه.

Exclusive

6:43 م

اقرأ المزيد

معلومات تهمك عن التهاب الكبد

تكمن خطورة الاصابة بالتهاب الكبد الفيروسي بصعوبة علاجه وزيادة فرصة حدوث تشمع وسرطان الكبد مما يستدعي نشر الوعي حول الأنواع المختلفة لالتهاب الكبد وكيفية الوقاية منها .  حيث تم تحديد خمسة انواع رئيسية لالتهاب الكبد والتي ترتبط باختلاف الفيروس المُسبب لها وتتمثل بالأنواع أ ، ب ، ج ، هـ و د (دلتاوي) وتعرف بالاحرف الانجليزية A, B, C, D, E
 وهناك على الاقل نوعان او اكثر غير معروفة جيدا كالتهاب الكبد G , F .

ينتقل النوع أ و ه  بسهولة عن طريق الطعام والشراب ولا يشكلان خطورة على حياة االانسان كما النوعين ب و ج اللذان ينتقلان نتيجة اتصال مع سوائل الجسم الملوّثة بالفيروس المُسبب للالتهاب ، اما النوع  د  فهو مرتبط دائما بالنوع ب وبشكل مطلق ويؤثر على البشر بمساعدة النمط ب وتأثيره مشابه لالتهاب الكبد ب و ج .

التهاب الكبد أ (Hepatitis A)

ينتج هذا النوع من الالتهاب عن طريق استقرار فيروس التهاب الكبد أ  في أمعاء الانسان ولذلك يسهل انتشاره ويؤثر في 90 % من الأشخاص ولا يشترط ظهور أعراض الاصابة .
تحدث العدوى الفيروسية على مستوى فردي او على مستوى جماعي (وباء) وتنتقل  من خلال شرب المياه الملوثة وتظهر أعراضه على شكل حمى , اسهال , غثيان , توعك , فقدان الشهية , ألم البطن , اصفرار الجلد والعينين ( اليرقان ) واصفرار البول.  
لا يوجد علاج نوعي لهذا المرض الا أنه يتوافر لقاح يُعطى للأطفال في سن مُبكرة للوقاية من اصابتهم بالعدوى اما عن الاجراءات الوقائية التي يُوصى البالغين باتباعها فتتمثل بغسل اليدين بشكل جيد قبل وبعد تناول الطعام وعدم شرب المياه الغير موثوق من مصدرها .

التهاب الكبد ب (Hepatitis B)

يُعد التهاب الكبد الوبائي ( ب ) من أخطر انواع التهاب الكبد الفيروسي حيث يتسبب بوفاة اكثر من 600000 شخص في العالم سنوياً ,  ويتسبب بما لا يقل عن 30% من حالات تليف وسرطان الكبد .
ينتقل الفيروس المُسبب لالتهاب الكبد ( ب ) عن طريق سوائل الجسم المختلفة والملوثة بالفيروس كالدم ومشتقاته , السائل المنوي, افرازات المهبل وبنسب قليله عن طريق العرق واللعاب والجروح والابر المستعمله خاصة بين متعاطي المخدرات , وتجدر الاشارة الى أن فعالية الفيروس تستمر لمدة لا تقل عن اسبوع عن بعد خروجها من الجسم ولذلك يُعد من المخاطر التي قد يتعرض لها العاملين في المجالات الطبية فنيي المختبرات الطبية والممرضين في غرف العمليات
تتفاوت علامات الاصابة بالتهاب الكبد الفيروسي ( ب ) من شخص لآخر الا أنها تتمثل في  اصفرار الجلد والعينين (اليرقان)  والحمى اضافة الى جميع الاعراض المذكوره في النوع ( أ ) .
لا يوجد علاج شافي وبنسبة 100% من التهاب الكبد ( ب ) الا استخدام الانترفرونات  يُسهم في التخفيف من حدة المضاعفات المرافقة للالتهاب كما تتوافر علاجات مضادة للفيروسات باهظة الثمن لا يستطيع معظم الناس تأمينها .
تتمثل الوقاية منه الاصابة بالتهاب الكبد ( ب ) بالحصول على اللقاح المخصص والذي تبلغ فعاليته 95 % حيث يدخل اللقاح في برنامج التلقيح الوطني لأكثر من 179 بلد في العالم ويتم اعطاؤه للأطفال الرضع .

التهاب الكبد ج (Hepatitis C)

يُعد الفيروس ج المُسبب للالتهاب من أخطر أنواع الفيروسات التي تؤثر في الانسان ويتسبب بوفاة 350000 شخص في العالم كما يُعد مسؤولاً عن 5 - 20 % من حالات تشمع وسرطان الكبد
تتشابه طرق انتقال الفيروس المُسبب لالتهاب الكبد ج مع تلك المسؤولة عن انتقال الفيروس ( ب ) كما تتشابه علامات الالتهاب بينهما وطرق الوقاية اما العلاج فيعتمد على  الانترفرونات التي تستخدم لأكثر من 60% مع المضادات الفيروسية الغير نوعية الا انها باهظة الثمن .

التهاب الكبد ه (Hepatitis E)

يتشابه التهاب الكبد ( ه ) مع التهاب الكبد أ من حيث انتقال الفيروس المُسبب له عن طريق الماء الملوث الا أنه أقل خطورة من الأنواع الاخرى لالتهاب الكبد بالرغم من تسببه بوفاة أكثر من 70000 شخص في العالم وخاصة في المناطق الآسيوية .  ينتقل هذا الفيروس ايضا عن طريق الدم ومشتقاته والاطعمة الملوثة بالفيروس .
تتميز الاعراض المرافقة لالتهاب الكبد ( ه ) لكونها خفيفة وتتشابه مع الاعراض العامة للأنماط الاخرى من التهاب الكبد الفيروسي وقد يتسبب في حالات نادرة بالعجز الكبدي الحاد الذي يتسبب بالوفاة وخاصة بين السيدات الحوامل .

التهاب الكبد د (Hepatitis D)

يرتبط هذا النوع من الالتهاب بشكل مباشر مع التهاب الكبد (ب) حيث يتواجد في مجرى الدم بالتزامن معه و لذلك يخضع المُصاب بالتهاب الكبد ( ب ) للفحوصات المخبرية للكشف عن النوع د من الفيروس .
تكمن خطورة هذا انوع من التهاب الكبد في تفاقم الأعراض المرافقة لالتهاب الكبد ( ب )  حيث تتشابه أعراضه مع أعراض التهاب الكبد ( ب ) .

Exclusive

6:35 م

اقرأ المزيد

قرح الفم المؤلمة

الكل بلا استثناء حدثت له قرحه في الفم في وقت من الاوقات ..بالطبع كان لا يعلم السبب ..ولا يعلم لماذا خفت دون علاج ..ولا يعرف انواعها .. سنتطرق الي هذه القضيه الان ..

ما هي ..؟

هي جروح صغيره مؤلمه تتكون داخل الفم . تكون على حدود اللثه او مقابل الفكين او في سقف الفم هذه مشكله تحدث لكل الناس ولكنها تتكرر كثيرا عند بعض الناس ..هي غير معدية ولا يمكن ان تنتقل من شخص الي اخر .

معظم هذه القرح تزول وحدها في فتره من اسبوع الي اثنين ولكن العلاج يقي من المضاعفات ويقلل الاحساس بالالم

الأسباب :

معظم القرح الفرديه ..تكون بسبب جرح في الفم ..بعض العائلات تتكرر لهم قرح الفم ومعظم الاطفال والبالغين اكثر عرضه لحدوث القرح . الطلبة الذين يتعرضون لضغط شديد ايام الامتحانات معرضون للاصابه وكذلك الحوامل .. وهنا اسباب اخري مثل

- الحراره الساخنه للطعام او المشروبات ..

- ان يعض الانسان نفسه من الداخل

- غسل الاسنان بطريقه عنيفه

- الاسنان المصابه

- القلق والضغط النفسي الشديد

- بعض الادوية ..

الاعراض :

معظم القرح مدورة الشكل واقل من1 سم وتاخذ اللون الاصفر او الابيض او الرمادي وتكون حمراء ومنتفخه ولها حاجز قد تكون مؤلمه جدا عند الاكل او الشرب

العلاج :

تزول وحدها خلال فتره من اسبوع الي اسبوعين بدون علاج ..ولكن العلاج يقلل من الاصابه بعدوي بكتيرية

- مرهم .. بعض المراهم التي تحتوي على مضادات الالتهابات

- الجيل .. من الطبقه الواقيه للقرحه مرورا بالقرحه نفسها ولا ينصح باستخدام كميات كبيره

- غسول للفم .. مفيده اذا كان صعب الوصول الي القرحه وتستطيع ان تمنع العدوي البكتيريه وتقلل من الالم

- من الممكن اخذ باراسيتامول مسكن للالم ..

وسائل طبيعيه للتخفيف من الالم :

- امتصاص اي منتج ثلجي يفيد في تقليل الالم

- تجنب الشطه والاكل الحارق

- تجنب الاكل الحار جدا وكذلك المشروبات الساخنه

- ترفق وانت تغسل اسنانك بالفرشاه

- من المستحب اخذ فيتاين ب و سي

- حاول ان تشرب الكثير من الماء لتمنع جفاف الفم

متي تزور الطبيب ؟؟

يجب ان تزور الطبيب على وجه السرعه اذا كان

- مساحه القرحه اكبر من 1 سم او انك مصاب بعده قرح صغيره وتجمعت مع بعضها

- لم تزول خلال من 3 الي 4 اسابيع بالعلاج

- تنزف

- اذا كانت تتكرر في وقت قصير كل اسبوع مثلا

- تاتي بالتهاب في الحلق

- اذا كانت غير مؤلمه ابدا

الوقاية :

الاهتمام بنظافه الفم .. الغذاء المتوازن .. تقليل استهلاك الحلوى والسكريات

تجنب الشرب والاكل الساخن جدا

تجنب الاكلات الحامضيه او الحراقه

تجنب الامراض التي تنقل عن طريق الجنس لانها تسبب بعض انواع القرح

لو كنت تدخن ..تمتنع عن التدخين ..

إعداد د. شريف حجازي

فريق كل يوم معلومة طبية

Exclusive

6:31 م

اقرأ المزيد

وظيفة الجلد والعناية به

 

الوظائف الفيسيولوجية للجلد:
أ‌-الحماية :
1-يفصل الجلد الجسم عن المحيط الخارجي وذلك بفضل الكيراتين الموجود في البشرة كما ان توسف البشرة يزيل الشوائب العالقة به
2-يقوم الميلانين الموجود بالجلد بحماية الانسان من الاشعة فوق البنفسجية ويمنع نفوذها واذاها على خلايا الجسم
3-يحوي الجلد على خلايا تدعى خلايا للانغرهانس  تقوم بتقديم المستضدات للخلايا اللمفاوية داخل الجسم مما يساعد على تعرفهاعليها عندالاصابة بها
ب‌-الحس :
 يلعب الجلد بواسطة الأعصاب الحسية المنتشرة به دورا في التعرف على المحيط وتجنب الضرر والأذى
ت‌-تنظيم الحرارة :
 يساعد الجلد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم ثابتة.
عند ارتفاع حرارة الجسم تتوسع الاوعية الدموية بالجلد مما يؤدي لحدوث ضياع حراري
اما عند انخفاض درجة الحرارة تتقبض الاوعية الدموية ويقل التعرق
ث‌-الدور الاستقلابي :
له دور هام في صنع قيتامينD ويحول بعض المواد الدسمة لسكريات وبالعكس
اقرأ أيضا: حقائق حول نقص فيتامين د وكيفية تعويضه
ج‌-الحفاظ على توازن الديناميكي وتنظيم الضغط الشرياني :
بفضل الية التوسع والتقبض بالاوعية الدموية بالجلد يستطيع ان يستوعب اكثر من 5 اضعاف حجم الدم ويتخلى عنها عند الحاجة للاعضاء الاخرى
ح‌-المساهمة في الافراز والامتصاص :
يطرح الجلد الشوارد والماء والادوية بعد التعرق كما يمتص الادوية واللقاحات
العناية بالجلد :
وهي بالتعريف الاجراءات المتخذة على الجلد السليم للحفاظ على صحته وشبابه وجماله:
1-الغسل :
لاتحتاج البشرةالجافة  لاستخدام الصابون بشكل متكرر عكس البشرة الدهنية حيث للصابون دور في ازالة الروائح الغير مستحبة
2-المطريات :
تستخدم بشكل خاص للبشرة الجافة تتالف من زيوت ودهون مختلفة
3-مزيلات الروائح :
تشمل مضادات التعرق والمعطرات
4-الحماية من اشعة الشمس :
تحرض  الاشعة الشمسية تطور الخطوط والتجاعيد الجلدية بالاضافة لعلاقة التعرض للشمس مع زيادة تطوير السرطانات الجلدية وخاصة عند البيض والاطفال

ومن هنا كان لابد من استخدام الواقيات الشمسية وهي مركبات  موضعية تطبق على الجلد للوقاية من الشمس وتقسم الى نوعين :
كيمائية :تمتص اشعة الشمس فوق البنفسجية وتمنع اختراقها للجلد مثل البنزوفيونات وبار امينو بنزوئيك اسيد
فيزيائية : عبارة عن املاح معادن شفافة تعكس الاشعة الضارة للشمس مثل اكسيد التينانيوم واكسيد الزنك
5-تأخير الكهولة الجلدية :
 يتم ذلك بتجنب العوامل التي تسرع حدوثها مثل :
التدخين
البدانة
زيادة استخدام عضلات الوجه بالتعبير والحزن
التعرض المزمن للشمس.

Exclusive

8:55 م

اقرأ المزيد

كم مرة في الأسبوع يجب عليك غسل شعرك

http://adf.ly/1Fzg0D

http://adf.ly/1Fzdcl

من المؤكد أنك تسائلت من قبل عن عدد المرات الواجب عليك غسل شعرك فيها في الإسبوع؟ ووفقاً للخبراء، فإن هذا الموضوع يعدّ مرتبطاً بأمور كثيرة تؤخذ في الاعتبار لتحديد عدد المرات. 

بدايةً، تعرّف على فروة الرأس، وكيف تبدو عند إفراز الدهون؟

يصبح الشعر دهنياً لنفس السبب الذي يصبح في الوجه دهنياً، حيث يفرز الجلد مادة زيتية يطلق عليها اسم "Sebum"، وهي المسؤولة عن حفظ الشعر من الجفاف، وإبقاءه رطباً، وتقع الغدد المسؤولة عن إفراز تلك المادة بجانب جذور الشعر، في طبقة الجلد المسمّاة بـ "باطن البشرة". وتقود القنوات الغدد الدهنية إلى جوف الشعرة من الداخل، وبهذه الطريقة تدخل مادة "Sebum" إلى الجلد ثم إلى فروة الرأس. 

ويفرز كل شخص كمية مختلفة من مادة "Sebum"، والتي تتحدد كمية إفرازها من شخص للآخر بناءً على العوامل الوراثية، والجينية، والهرمونات في الجسم.

وبالتالي، فإن عدد المرات التي يجب أن يغسل فيها الشخص شعره في الإسبوع تختلف من فرد لآخر، ويعتمد هذا الأمر على شيئين، من خلالهم تستطيع تحديد عدد المرات التي يجب عليك غسل شعرك فيها:

1- نوع البشرة:

إذا كان نوع بشرتك عادي، ولا يعدّ دهنياً أو جافاً، فإنك ستحتاج إلى غسل شعرك ما بين مرة إلى مرتين في الأسبوع، أما إذا كان نوع بشرتك دهنياً، فعلى الأرجح عليك زيادة عدد المرات، أما لو كان جافاً، فيكفي أن تغسله مرةً واحدةً في الأسبوع.

2- نوع نسيج الشعر: 

يؤثر نوع نسيج الشعر في سرعة استجابة مادة "Sebum" في طريقها من الجذور إلى طول الشعرة.

فإذا كان نسيج شعرك مجعداً أو أكرتاً، فإن ذلك يبطئ من عملية وصول وتوزيع المادة داخل الشعر، وبالتالي ستحتاج إلى غسله بالشامبو مرة واحدة في الأسبوع. وإذا كان نوع نسيج شعرك ناعماً أو متموجاً، فإنك ستحتاج إلى غسله مرتين في الأسبوع.

Exclusive

8:45 م

اقرأ المزيد

هل يسبب الضحك ظهور التجاعيد؟

على الرغم من أن التجاعيد تعرف أحيانا بخطوط الابتسام، إلا أن ذلك لا يروي القصة الكاملة حول كيفية تسبب الابتسام بظهور التجاعيد.
فالخطوط التي تظهر على زوايا العيون وفي منطقة الخد تظهر قبل سن الشيخوخة بفترة طويلة.
كما وأن هذه العلامات تكون أعمق وأكثر وضوحا من التجاعيد في أي مكان آخر على الوجه أو الجسم.
لذلك، فمن الواضح أن تعابير الوجه هي عامل مهم في ظهور التجاعيد.
ولكن، لتظهر التجاعيد، يجب أن تتوفر عوامل عديدة، منها فقدان الجلد لمرونته وكثرة تعرضه لأشعة الشمس.
ويذكر أن بشرة صغار السن تكون سلسة لأنها لم تواجه العناصر التي تسبب التغيرات في وظيفة خلايا الجلد.
فالجلد الشاب يحتوي على المستوى الأمثل من الكولاجين، وهو البروتين الهيكلي الذي يساعد الجلد في الحفاظ على شكله. كما ويحتوي الجلد الشاب على الإيلاستين والبروتينات التي تعطي الجلد مرونته.
أما مع تقدم السن، فإن الجلد يصبح أقل إنتاجا للزيوت، ما يجعله أكثر حفافا. والأهم من ذلك، فإن الأدمة، وهي طبقة الجلد الداخلية، تصبح أرق بسبب التغيرات الهرمونية. كما وتصبح حركة الدورة الدموية أبطأ.
ويشار إلى أن التجاعيد والترهلات تكون أقل وضوحا بكثير إن كان هناك طبقة من الدهون تحت الجلد. فالأطفال لديهم كميات وفيرة من الدهون. ولكن مع التقدم السن، تقل طبقة الدهون الطبيعية، وخاصة في الوجه. وتعد مناطق العين والخد المناطق الأكثر عرضة لإظهار التجاعيد.
ولكن، لحسن الحظ، هناك عامل لظهور التجاعيد يمكن التحكم به، وهو التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية. فهذا يعد، في الواقع، السبب رقم واحد لظهور التجاعيد. وهذا بحسبما ذكره طبيب الأمراض الجلدية مارك غلاشوفر الذي أضاف أنه عند ازدياد تسرب أشعة الشمس للجلد، فإن المزيد من الأنسجة الضامة تنهار. الأمر الذي يفضي إلى أن يصبح الجلد أقل مرونة، ما يسبب ظهور التجاعيد.
لهذا السبب، نصح الطبيب غلاشوفر وطبيب الأمراض الجلدية أنتوني روسي، وهو من مركز
Memorial Sloan Kettering Cancer Center
باستخدام المستحضرات الواقية من الشمس يوميا. كما وينصح باستخدامها واستخدام الأساليب الأخرى للوقاية من الشمس، منها ارتداء الأكمام الكاملة والسراويل على مدار العام. فحتى في الأيام الغائمة، فإن أشعة الشمس تعبر الغيوم.
كما ونصح كلا الطبيبين بالحفاظ على رطوبة الجلد، وذلك بشرب الكثير من الماء. ويقول الطبيب روسي أن الماء هو العنصر الرئيسي للأدمة، وهي طبقة من الجلد تضم العديد من البروتينات الهيكلية التي تبقي الجلد شابا.
ويقترح أيضا استخدام المستحضرات المرطبة للجلد كونها تحبس الماء في البشرة.
ويذكر أيضا أن هناك عادات أخرى يمكن التحكم بها للتخفيف من التجاعيد، منها الإقلاع عن التدخين وشرب الكحول. فالتدخين والكحول يحولان دون تشكيل الكولاجين ويبطئان من التئام الجلد. كما ويشجعان على تكوين التجاعيد.
سوء التغذية أيضا يسرع شيخوخة الجلد عن طريق حرمان خلايا الجلد من مضادات الأكسدة والمواد المغذية الأخرى التي تحمي البشرة من عوامل الشيخوخة.

أما الخلاصة، فهي أن الابتسام يساعد بالفعل على ظهور التجاعيد، حاله كحال غيره من تعبيرات الوجه التي تتضمن الكشرة. ولكن الضحك يقلل من الضغط النفسي ويعزز مناعة الجسم. وقد علق الطبيب غلاشوفر على ذلك بأنه لا ينصح أبدا بالحد من الابتسام والضحك، فهما نعمتان يجب عدم التخلي عنهما.

Exclusive

8:40 م

اقرأ المزيد

أطعمة تزيد من وزنك عند تناولها في المساء فتجنبها

فضلاً عما قد تتسبب به بعض الأطعمة من زيادة كبيرة في الوزن، يتسبب تناول الطعام ليلاً بمشاكل و اضطرابات كثيرة في النوم، والقلق، وآلام وحموضة في المعدة. ولذلك ينصح خبراء التغذية بتجنب تناول الطعام مساءً قبل الذهاب إلى النوم بثلاث ساعات على الأقل، ولكن في كثير من الأحيان نشعر بالجوع الشديد ولا نستطيع مقاومة تناول الطعام وعندها لابد من تجنب هذه القائمة من الأطعمة التي تتسبب بالسمنة وحموضة المعدة وتؤدي إلى الأرق واضطرابات النوم.
الشاي والقهوة:
هذه المشروبات لها تأثيرات واضحة على نظام النوم، ويرجع ذلك إلى الكافيين الموجود فيها بنسبة عالية والذي يجعل الشخص يشعر بالأرق ويصبح نومه متقطعاً وغير مريح.
المعكرونة:
وجبة لذيذة لكنها غنية بالكربوهيدرات التي تتحول بسرعة إلى دهون بالإضافة إلى أنها غنية بالسعرات الحرارية التي تسبب لك سمنة كبيرة خاصةً إذا ماقمت بتناولها ليلاً.
البيتزا:
وجبة دسمة يحتاج جهازك الهضمي لوقت طويل حتى يعالجها، حيث تتسبب مكوناتها الدسمة بزيادة كبيرة في الوزن بالإضافة إلى حموضة المعدة المزعجة جداً ليلاً.
الحلويات:
تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون وإذا كنت ترغبين بقضاء ليلة هادئة وبعيدة عن القلق وكوابيس السمنة ابتعدي عن تناول الحلويات ليلاً.
اللحوم الحمراء:
مهمة جداً وتحتوي على نسبة عالية من البروتين والمواد الغذائية الضرورية للجسم، إلا أن تناولها قبل النوم يتسبب لك بالاضطرابات الهضمية والأرق.
المثلجات:
غنية بالسعرات الحرارية وهذا سبب كافي جداً للابتعاد عنها ليلاً إذا كنت تبحثين عن جسم رشيق وجميل.
الأجبان الدسمة:
معظمنا يعشق الأجبان بأنواعها الكثيرة واللذيذة، كما أنها وجبتنا المفضلة على العشاء، إلا أنها وجبة دسمة مليئة بالسعرات الحرارية والدهون، ولذا من الأفضل تجنبها مساءً حتى لا تطاردك كوابيس السمنة أثناء النوم.
النشويات والمعجنات:
هي من أهم أسباب السمنه، حيث تتسبب هذه الأطعمة كالخبز والمعجنات والبطاطا والأرز بتراكم الدهون وخاصةً في منطقة البطن.
الأطعمة الحارة:
هي من أسوأ الأطعمة على العشاء فهي مزعجة للمعدة وتتسبب بالحموضة مما يؤدي إلى حدوث اضطرابات في نومك.
رقائق البطاطس:
تحتوي على نسبة عالية جداً من الدهون والكربوهيدرات التي تتسبب بالسمنة أكثر مما تتوقعين.
الثوم:
له تأثير مزعج على المعدة ويتسبب بانتفاخ الأمعاء.
الفراولة والتوت:
بالرغم من أن هذه الفاكهة تأتي برأس قائمة الفواكه المفيدة جداً للجسم، إلا أن البذور الصغيرة الموجودة فيها تتسبب بمشكلة في جيوب الأمعاء الغليظة .

Exclusive

8:37 م

اقرأ المزيد

اسباب وعلاج تساقط الشعر المؤدي للصلع

http://adf.ly/1Fzg0D

http://adf.ly/1Fzdcl

زيادة تساقط الشعر اكثر من الحد الطبيعي اليومي مما يؤدي لتطور نقص كثافة الشعر, مع العلم ان عدد الشعر بالفروة الطبيعية حوالي 100الف شعرة ,وان معدل عمر الشعرة 1000يوم .
لذلك فان التساقط اليومي الطبيعي من الشعر 100شعرة  بينما هنا يزداد التساقط عن هذا الرقم عادة حوالي 150-400شعرة يوميا
الاسباب :
 دوائي :
هناك عدة ادوية متهمة مثل
1-هيبارين يستعمل كمضاد للتخثر
2-بروبرانولول يستعمل عند مرضى القلب والضغط
3-سيميتيدين مضاد للحموضة
4-كابتوبريل خافض للضغط
5-كومارين مميع
6-حبوب منع الحمل ( بعد وقف استعمالها)
 العمليات الجراحية الكبيرة
الأزمات والشدات النفسية
نقص الحديد :يلاحظ بشكل اساسي عند الاناث المراهقات"نزف طمثي +نقص التغذية
الحمى و الاصابات الجرثومية
الامراض المزمنة :مثل التهاب القولون تقرحي – السل – الذأب الحمامي – السرطانات – التهاب المفاصل الروماتويدي
الحميات القاسية والغير مدروسة لتخفيض الوزن: حيث تؤدي لنقص عناصر غذائية هامة كالبروتينات والحموض الدسمة الاساسية لنمو الشعر ومنع تساقطه
فرط نشاط الدرق :يترافق مع حوالي 50%مع تساقط الشعر
 نقص نشاط الدرق :قد يكون العرض الاول المشخص للمرض في حوالي 25%من الحالات
تساقط الشعر التالي للحمل :حيث تبقي الهرمونات الحملية الشعرة بحالة نمو اطول من الطبيعي ثم بعد الولادة يزداد تاثيرها مما يزيد من تساقط الشعر بعد 2-3 اشهر من الولادة
ملاحظة :
هناك حالات تترافق مع تساقط الشعر بشكل كبير وشائع يحدث عند استعمال المواد الكيمائية لمعالجة السرطانات مثل مثبطات الانقسام الخلوي ومضادات الاستقلاب لكن البصيلة تعود لنشاطها الطبيعي بعد ايقاف الدواء المسبب
العلاج:
ايقاف السبب يؤدي لوقف تساقط الشعر وعودة نموه الطبيعي بشكل عام .

Exclusive

8:33 م

اقرأ المزيد

كيف تتعاملين مع إصابة طفلك بالتهاب الحلق

http://adf.ly/1Fzg0D

http://adf.ly/1Fzdcl

تكثر خلال فصل الشتاء الإصابة بأمراض الإنفلونزا والبرد والحرارة، خاصةً  لدى الأطفال الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي في هذه الفترة بشكل كبير، مما يتسبب بإصابتهم بالسعال والتهاب الحلق وارتفاع الحرارة .

وبالطبع فالأم هي التي تسعى للسهر إلى جانب طفلها والتخفيف عنه.

و لعلاج هذه المشكلة يمكنك عزيزتي الأم اتباع هذه النصائح لتساعدي طفلك على تخطي أمراض التهابات الحلق والآلام المصاحبة لها بسهولة.

في البداية عليك التركيز على نوعية تغذية الطفل الذي سيجد معاناة في ابتلاع الأطعمة الصلبة، لذلك عليك تحضير الأطعمة الطرية التي يسهل بلعها كالشوربات الساخنة التي من شأنها أن تشعره بالراحة.

كما عليك أن تحرصي على تقديم السوائل للأطفال بكثرة في حالة إصابتهم بإحدى أعراض البرد و الإنفلونزا.

قومي بتحضير العصائر الطبيعية المفضلة لطفلك ليتناولها إضافةً إلى الماء والشوربات الساخنة.

كما أن النوم لوقت كافي أحد أهم الأسباب التي تساعد طفلك على التماثل للشفاء، لذلك يجب أن توفري لطفلك الأجواء المناسبة لينام عدد ساعات كافي في اليوم.

إن للعسل قدرة رائعة على علاج مشكلات التهابات الحلق، و لذلك احرصي على تقديم العسل للطفل فهو يساعد على التخفيف من السعال. ويمكنك تحضيره على الشكل التالي لتساعديه على الشفاء بسرعة.

اعصري نصف ليمونة مع كوب من الماء الدافئ ثم أضيفي لها ملعقتان كبيرتان من العسل وقدمي له هذا المشروب الذي يعد مطهر وعلاج طبيعي لالتهابات الحلق عند الأطفال.

Exclusive

8:25 م

اقرأ المزيد

10 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية

http://adf.ly/1Fzg0D

http://adf.ly/1Fzdcl

ما هوالتعريف الصحيح للتمرين البدني؟؟

التمرين البدني: أي نشاط او مجهود جسدي يقوم به الانسان يساعده في كسب اللياقة البدنية ويعود بالفائدة على الصحة فالتمرين البدني يحفز الجسم لاستهلاك كمية من الطاقة تفوق ما يستهلكه عند ادائه نشاطاته الحياتية المعتادة بحيث يؤثر هذا النشاط بشكل طبيعي وصحي على القلب والمجاري التنفسية فتزداد سرعة نبضات القلب ولو بشكل بسيط وتزدا صعوبة عملية التنفس بصورة ملحوظة وتزيد افرازات الغدد العرقية
فالمشي وركوب الدراجة والسباحة والاعمال المنزلية والبستنه وتمارين اللياقة البدنية والتسوق وغيرها كثيرمن النشاطات تدخل في منظومة النشاطات الرياضية البدنية

الفوائد الصحية المكتسبة من ممارسة التمارين البدنية بصورة منتظمة :

1- الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية :الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية يقوي عضلة القلب ويحسن عملها وتزيد من كفاءة تدفق الدم والدورة الدموية وتنظم مستوى الكوليسترول في الدم بشكل صحي

2- الوقاية والتقليل من اثار مرض السكري وارتفاع ضغط الدم

3- لها دور في عملية تنظيم الوزن اما بزيادته او انقاصه بالاعتماد على النظام الغذائي ونوعية التمارين المتبعة بمعنى اتباع ثلاثة انظمة تدريبية مختلفة اولها نظام تدريبي خاص بحرق الدهون ويعتمد بشكل اساسي حرق كمية من السعرات الحرارية تفوق الكمية التي يجتاجه الجسم يوميا والنظام الثاني وهو زيادة الكتلة العضلية ويعتمد بشكل رئيسي على تمويل الجسم بكمية عالية جدا من البروتينات قد تفوق ضعف وزن الانسان واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة كالفيتامينات والكربوهيدرات والطاقة لاتمام احتياجات هذا النظام والنظام الثالث هو حرق وبناء بمعنى المحافظة على الكتلة العضلية او بنائها بنفس الوقت التي تتم فيه عملية حرق الدهون وهذا النظام يحتاج لمجهود بدني وقدرة تحمل عالية جدا .

4- التمارين الرياضية البدنية تقوي عضلات الظهر ورفع مستوى اللياقة البدنية وقدرة التحمل والمرونه لها ويؤدي هذا الى الوقاية من الام الظهر وما يرتبط بها من مشاكل صحية

5- التمارين البدنية التي تعتمد على رفع الاوزان تساعد في تقوية وبناء العظام والمفاصل و الوقاية من هشاشتها وتلفها خاصة في مرحلة الشيخوخه

6- الوقاية من سرطان القولون والامراض المرتبطة بانسداد الشرايين

7- تحسين وضعية النوم لدى الانسان فتتفتح المجاري التنفسية ويتحسن عمل الدورة الدموية فيقل الشخير المزعج وتزيد من الفاعلية الجنسية لدى الانسان.

الفوائد النفسية المكتسبة عند ممارسة التمارين البدنية :

8- تقليل التوتر والعصبية والكابة والارق والشعور بعدم الثقة بالنفس وتنمي شعور الانسان بالسعادة وتحسن عمل الخلايا الدماغية له فتزداد سرعة البديهة و ويطغو طابع الايجابيية والتحدي و الارادة العالية وحب المساعدة.

9- التعرف على اصدقاء جدد ولتحسين العلاقات الاجتماعية للشخص خاصة لمرتادي النوادي الرياضية فهي ممتعة ومسلية وبنفس الوقت تغطي وقت الفراغ لدى الانسان بفائدة ايجابية فالالتزام باداء التمارين البدنية والرياضية بشكل عام تعلمك كيفية تنظيم وقتك.


10- تعطيك الشعور بالقوة والقدرة على انجاز النشاطات والمجهودات الحركية والعضلية بسهولة والشعور بشبابية العمر و انك تنجز شيئا وتحب ان تتفاخر به مها تقدم بك العمر.


وأهم الفوائد التي نجنيها من ممارسة التمارين البدنية والرياضات بشكل عام قبل ان نختم موضوعنا هي تقليل فرصة الوفاة المبكر والمساعدة على اطالة عمر الانسان طبعا بمشيئة الله سبحانه وتعالى.

Exclusive

8:17 م

اقرأ المزيد

أغذية لدعم مناعة الأطفال

http://adf.ly/1Fzg0D

http://adf.ly/1Fzdcl

تكثر نزلات البرد عند الأطفال في فصلي الخريف والشتاء لأن جهازهم المناعي لم يكتمل نموه بعد، ولهذا يتعرض الصغار في سن الحضانة إلى نزلة واحدة كل شهر لتهبط في سن ما قبل المدرسة إلى 4 - 8 نزلات سنوياً. وفي كل مرة تحدث فيها النزلة يكتسب جسم الطفل رصيداً أكبر من مضادات الأجسام المناعية التي تشكل ذخيرة حية يمكن الاعتماد عليها عند اللزوم في مواجهة النزلات.


وإذا كانت الرضاعة الطبيعية تعتبر وسيلة ناجعة في حماية الطفل من نزلات البرد من خلال ما يحمله معه حليب الأم من أجسام مناعية جاهزة سلفاً لحماية الطفل، فإنه لا يجب اهمال دور التغذية في دعم دفاعات الطفل كي تقف بالمرصاد ضد العوامل المسببة لنزلات البرد.

ومن أبرز الأغذية المفيدة للطفل:

• الحمضيات: 

مثل الليمون والبرتقال والكريب فروت والكيوي، فهي غنية بالفيتامين "سي" الذي يساعد الجسم على انتاج كريات الدم البيض ومضادات الأجسام المناعية التي تدعم عمل الجهاز المناعي في حربه ضد الفيروسات المثيرة لنزلات البرد، عدا هذا فإن هذا الفيتامين يفيد في تقليص مدة استيطان نزلة البرد وفي التخفيف من وطأة عوارضها.
للمزيد "هل يحمينا فيتامين ج من الإنفلونزا ونزلات البرد؟"

• الحبوب الكاملة:

وهي غنية بفيتامينات المجموعة "ب" التي تدعم عمل جهاز المناعة في محاربة الفيروسات والميكروبات التي تتربص شراً بالجسم. وكما هو معروف فإن فيتامينات المجموعة "ب" تذوب في الماء ولا يستطيع الجسم خزنها، كما الحال مع الفيتامين "سي"، لهذا يجب توفيرها من طريق الغذاء يومياً.

• منتجات البحر:

و تشتهر هذه بغناها بمعدن الزنك الذي يلعب دوراً حيوياً في تقوية جهاز المناعة وفي حفز الكريات البيض على العمل في شكل أفضل. وقد أثبتت الدراسات أن جهاز المناعة في الجسم لا يمكنه العمل من دون توافر معدن الزنك. ويمكن الحصول على الزنك من مصادر أخرى غير منتجات البحر مثل اللحوم ومنتجات الألبان.

• البروكولي: 

يؤكد خبراء التغذية أن البروكلي من أفضل الخضراوات لصحة الأطفال، فهو يحتوي مادة غلوكرافينين التي تقوي جهاز المناعة. أيضاً فإن البروكولي يحتوي على مضادات للأكسدة، وهو غني بالفيتامينات والمعادن والألياف.

• البندورة: 

وهي تحتوي على مكونات مفيدة للغاية في دعم جهاز المناعة، خصوصاً صباغ الليكوبين المضاد للأكسدة.

• العسل: 

وهو مصدر مهم للطاقة، ويستخدم في تقوية جهاز المناعة لصد الفيروسات المتورطة في نزلات البرد. وينصح بإعطاء الطفل ملعقة من العسل كل يوم في الصباح قبل التوجه الى المدرسة أو النادي لممارسة الأنشطة الرياضية.

• السبانخ: 

وهي غذاء يعج بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا وتعمل على تنشيط عمل الجهاز المناعي ورفع قدرته على مواجهة فيروسات البرد. كما تمتاز السبانخ بغناها بمعدن الحديد الذي يعتمد عليه الجسم في دحر الأمراض. وقد كشفت بحوث علمية أن هناك علاقة بين نقص الحديد في الجسم وتدهور المناعة في الجسم نتيجة تراجع أعداد الخلايا القاتلة الطبيعية وقلة انتاج مركبات الأنترلوكين.

• البيض: 

وهو مصدر غني بالعناصر الغذائية، خصوصاً الفيتامين "أ"، المهم جداً لعمل الجهاز المناعي. ويمكن الحصول على المزيد من الفيتامين "أ" من مصادر أخرى، مثل الكبد، وزيت السمك، والزبدة.

• الثوم: 

وقد استعمل منذ أمد بعيد في محاربة الأنفلونزا والزكام، ولا غرابة في ذلك إذا علمنا أنه يحتوي على مركبات تساهم في تعزيز عمل جهاز المناعة.

• الفطر:

وهو يعمل على حث كريات الدم البيض لإنتاج المزيد من مركبات الإنترلوكين التي تتسلح بها الكريات من أجل مواجهة الأمراض، خصوصاً نزلات البرد.

Exclusive

8:12 م

اقرأ المزيد